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趣味をふやしてストレス解消★トップページ>睡眠がストレスを減らすのはなぜ?  --------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------- ★十分な睡眠時間の確保でストレスが減るのはなぜか！★ 日本人の睡眠時間は年おうごとに短くかくなっているようです。 インターネットの普及や深夜番組の充実など色々理由はありそうですね。 がんなど病気も睡眠時間との関係があるのではないかという医学者もいます。 じゃあ、何時間寝時間ればいいの？ あるある医学者は8時間と答えていますが、皆さんそんなに寝てます？？ 個人差があるのでまぁ参考までに。 さて、では本題です。 睡眠の役割とは？ストレスとの関係は？ 人間は重力に逆らって5kgもある頭を支えながら生活しています。 この頭の働きをイキイキさせるために、たとえば身長160cｍの背の高さの人の場合 血圧が120以上なければならないのです。  この血圧を維持するためにポンプの役割をしているのが心臓です。 心臓が休まず頑張っています！（休んだら困りますね・・・） もうおわかりですね。 睡眠、いわゆる体を横にして寝ることはこの心臓を休ませるという役割があるのです。 睡眠をとることで心臓への負担を減らし休ませるという大切な役割があります。  2つ目の理由は寝ている間に細胞の新陳代謝が活発におこなわれているということ。 人間の体は役60兆もの細胞から成り立っており、毎日1兆の細胞をつくりかえて います。これが睡眠時に活発に行われているのです。 睡眠時間が減ると細胞の新陳代謝が減り、細胞からなりたっている体全体の 免疫力が落ちます。この結果ストレスがたまりやすくなるというわけです。 もう1つ睡眠の重要な役割があります。 人間は骨髄で血液をつくっています。 白血球、赤血球、リンパ液などですね。 この血液をつくる作業を睡眠時におこなっています。 つまり睡眠を十分とらないと必要な血液がつくられないということになります。 ご存知のとおり、白血球は体にはいってきたウイルスやバイ菌を殺すのが役割です。 これがなくなったら免疫力が弱まり体への負担が増え ストレスがたまりやすくなるというのはもっともではないでしょうか？ 睡眠がいかに大切かわかっていただけたでしょうか？ 趣味をふやすと同時に十分な睡眠で健康な体を維持しましょう！！  |
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