ストレス解消 ストレッチ |
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ストレス解消 ストレッチのページ |
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趣味をふやしてストレス解消★トップページ  --------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------- ★ストレッチでストレス解消できる！ストレッチは効果抜群！★ ストレッチならどこでもできますよね？ 私はいろんなところでストレッチしています。 会社でコピーからでてくるまで、だれもいないエレベーターなど。 ストレッチはなぜすっきりするのか？リフレッシュしますよね。 ストレス解消となります。 ではなぜ、ストレッチでストレス解消できるのか。 ずばり！ストレッチで血行をよくすることができるからです。 同じ姿勢をしていると血行がわるくなるのでストレッチで筋肉をほぐし 血行をよくします。 その結果、酸素が細胞まで運ばれます。 酸素は疲労、痛み、だるさなどの原因となる血液中の疲労物質、 乳酸を分解して体外にだしてしまう働きがあります。 毛細血管の集まる眼の疲労も酸素を取り入れることを で疲労回復に効果的です。 ストレッチでこれだけの効果があるんですね。 ですからストレッチをしているときは大きく呼吸をして酸素を体に 取り込みましょう。 なお、ストレッチは首、肩、背中、足の他、関節などもよ〜くのばして みてください。こんなことで効果が実感できますよ。  ★趣味とは体と頭のあらゆるところをつかって楽しむこと！★ 会社で1日パソコンを眺めていませんか？姿勢はかたまってませんか？ 毎日使うところって決まってくるものです。 逆に使わない部分、頭でも体でも、結構あるはずです。 人間つかわないと退化していきます。 それと体は血液の循環で保たれていますので使う部分には供給され、 使わない部分には供給ペースがおちるそうです、不思議ですね。 これでは体全体のバランスがおかしくなるのは当然です。  それではどうすればいいのか？ 普段やっていることと逆のことをやるのが効果的です。 普段、デスクワークの方はアウトドアーで体をうごかすこと。 外出が多い方は読書やインターネットでお買い物など。 主婦の方はお散歩なんていかがですか？  ★そうです！つまりストレス解消には軽い運動がいちばんです！★ 休日にただごろごろするだけの消極的休養ではなく、心身のリフレッシュを図るような 積極的休養がストレスをためないコツです。 継続してやっていける運動がいいですね。 はりきって激しい運動がダメですよ〜。 それ自体がストレスにになったりして！（笑） おすすめはなんといってもウォーキングです。 その他にはジョギング、サイクリングなど有酸素運動ですね。 体に新鮮な空気（酸素）を取り込みましょう。 人間って酸素を吸って、二酸化炭素をだしてますものね。 で、ウォーキングがいいですよ、なんといっても。 忙しい毎日を忘れてちょっと近所を歩いてみませんか？ きっと小さな感動がありますよ。 あれ、こんなんだったっけ？ きれいな花が咲いてる！！ 空にへんな形した雲がある〜、おっかしい〜。 川でザリガニがケンカしてる！ざりがにもストレスあるのかな？ 稲の香りがなんともいいアロマ（そんなことないか・・・） このりっぱな洋館のような家、周りの風景にあまりにミスマッチ（本当です・・）  ★ストレスで病気になる！心の受けたストレスで体が病気に・・・★ うまく解消できず、ストレスをためると病気になります。 いろいろな病気の原因になることがわかっていますが、代表的なのが うつ病です。 私たちはストレスを受けても心の働きで解消します。 「まぁ〜これくらいでいいだろ」なんてうまい対応かもしれません。 ただしこれが過度になると精神面での不安、イライラ、葛藤、気力の低下など がおき、うつ病につながります。 うつ病は気分の落ち込みや意欲名低下などがおきます。 比較的に病状は軽い抑うつ状態（不規則におっくうになる）の方がおおいようです。 現代人の10人に1人がうつを経験するといわれています。 日本では年間30000もの自殺者がいます。30000人ですよ！！ 生きたくても生きられない人がいるのに、自殺なんて・・・と思いますが、 自殺したくなるほど生きているのがつらいって・・・。 月曜日に自殺で電車がよく遅れます・・・。 会社にいけなんでしょうね・・・。 是非自分なりのストレス解消法を見つけてください。 このＨＰはきっとお役に立つと思います。 趣味をふやしてストレス解消、生きてるだけで丸儲け！  ★このＨＰはストレスを解消するお助けをします！★ なかなかストレス解消のアイデアが浮かばない！！ なんて方、安心ください。 このホームページではそんな方に色々なアイデアをご案内 申し上げます。是非、ストレス解消の方法を参考にされてください。 悔やんでも、悲しんでも、明日はきます。 近所の何気ない風景がとてもすてきにみえたり、世間すべてが敵にみえたり そんなこともあります。 あとで考えればたいしたことのないばかりでは・・・あ〜ばかばかし。 そうふと考えるんです、これってそんなに大変なことなの？？？って。 人生楽しんだもの勝ちですよ！！（でしょ？！） そんなことたいしたことじゃありませんよ。って考えてみてみそ！ ●もっと知りたい方はこちらから↓  |
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| ▼▼▼お役立ち情報▼▼▼ ■生活を楽しむ男性は・・日経記事 ■1分で簡単ストレスチェック！ ■ストレスに強い人ここが違う！ ■ストレス発散ポイントはこれ！ ■睡眠は効くらしい！ ■この考え方をやめれば楽に！ ■ビジネスマンはどうする!! ■笑いはストレス解消の特効薬 ■15分昼寝で疲労回復できる！ ■ココアでリラックスできるっ？ ■ウォーキングにはすごい効果あり ■落ちこんだ時にきく音楽はこれ！ ■レバニラ炒めにも効果！！ ■カルシウムでイライラ解消！ ■甘いものにストレス解消効果あり! ■カラーテラピーで戦闘モードに！ ■カラオケで熱唱！ ■適度な飲酒はリラックス効果あり! ■リラックスできる部屋づくり ■活性酸素が増えると危険！ ■水素水で活性酸素対策！ ■ジムで汗を流す！ ■いいグッズありますよん！ ■とっておき育児ストレス解消法 ■超簡単にストレス解消する！ ■音楽でストレス解消できるぞ！ ■ストレスは病気の原因！ ■プレッシャーの原因はなに？ ■ストレスケアは気楽に！ ■こんな病状は注意！ ■胃がいたぁ〜い ■ストレスと脳の微妙な関係 ■やっぱり運動がいちばん？ ■筋トレで精神的にもタフになる！ ■オレ流、週末の過ごし方」！ いや〜ストレス解消の方法って いろいろありますね！ ▼▼こんな時ストレッチ！▼▼ ストレッチ〜観葉植物で癒される！ ストレッチ〜草野球で体を！ ストレッチ〜資格をとろう！ ストレッチ〜散歩って最高！ ストレッチ〜お台場で遊ぼう！ ストレッチ〜アジアン雑貨！ ストレッチ〜花火ってすてき！ ストレッチ〜ドライブの楽しみ方！ ストレッチ〜アンパンマンをみよう ストレッチ〜ＮＨＫ大河をみよう！ ストレッチ〜韓国ドラマをみよう！ ストレッチ〜足つぼマッサージ！ ストレッチ〜たまには一人旅 ストレッチ〜さだまさしを聴こう ストレッチ〜自転車にのって！ ストレッチ〜雑誌をナナメ読み！ ストレッチ〜ゲームでドキドキ！ ストレッチ〜講座をうけてみよう！ ストレッチ〜いちご狩り方法！ こんな方法もあります！ 癒されてストレス解消！ ▼▼今すぐ!プチストレス解消▼▼ お茶を日替わりで変えて飲む！ 靴磨きでストレス解消する！ |
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